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Mar 06, 2024

6 최고의 안티

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코 스트립, 마우스피스 등으로 숙면을 취해 보세요.

코를 골고 코를 훌쩍이는 소리, 가끔 시끄러운 경적 소리 등 코골이 스타일에 관계없이 코를 고는 사람과 침대 파트너 모두의 즐거운 잠을 방해할 수 있습니다. “코골이는 많은 사람들에게 정상적인 현상입니다. 실제로 영유아를 포함해 거의 모든 사람이 어떤 시점에는 코를 골게 ​​됩니다. 의학적으로 코골이는 조직이 이완되어 상부 기도를 통과하는 공기 흐름의 저항을 의미하며, 소리는 수면 중 목 뒤쪽 조직의 진동으로 인해 발생합니다.”라고 의학부 임상 부교수인 Raj Dasgupta 박사는 설명합니다. 캘리포니아 USC의 Keck 의과대학에서. "코골이는 일반적으로 깊은 수면과 REM 수면, 즉 목 조직이 가장 이완되어 기도가 부분적으로 막히는 수면 단계로 진행됨에 따라 악화됩니다. 기도가 좁아질수록 기류가 더 강해지고 코골이 소리가 커집니다."

편집자 주:의료 전문가와 상담하지 않는 한 어린이에게 코골이 방지 장치를 사용해서는 안 됩니다.

경미하거나 간헐적인 코골이는 일반적으로 걱정할 필요가 없으며 몇 가지 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 우선, 그것은 단지 입의 해부학적 구조일 수 있습니다. "낮은 연구개(입천장 뒤쪽) 또는 두꺼운 목 둘레가 있으면 기도가 좁아질 수 있고, 목젖(그렇게 매달려 있는 것!)이 길어지면 방해가 되고 진동이 증가할 수 있습니다."라고 Dasgupta 박사는 말합니다. .

다른 코골이 유발 요인으로는 음주, 체중 증가, 과체중 또는 혼잡 등이 있습니다. “알코올 같은 진정제를 섭취하면 혀와 입천장의 근육이 탄력을 잃어 코를 골게 ​​됩니다. 체중 증가는 코골이를 유발하는 구강인두의 과도한 조직을 초래할 수 있습니다. 또는 종종 코 막힘으로 인해 밤에 입으로 숨을 쉬거나 코를 골 수 있습니다.”라고 텍사스주 휴스턴에 있는 Memorial Hermann의 이비인후과 의사인 Yasmeen Jalal 박사는 덧붙입니다.

더 우려스러운 코골이 유형은 밤새 숨이 멈추었다가 시작되는 것처럼 들리는 경우, 볼륨이 매우 크거나 코를 고는 사람이 잠에서 깨거나 공기가 부족해 숨이 막히는 경우입니다. 이는 모두 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)의 주요 증상입니다. 코를 고는 사람은 최대한 빨리 의사를 만나야 합니다. Dasgupta 박사는 수면 장애가 위험할 수 있기 때문에 "고전적인 징후를 경험하고 있다면 항상 OSA 검사를 받아야 합니다"라고 말합니다. 평가에는 설문지가 수반되며 어떤 경우에는 수면 연구가 권장될 수 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 생각한다면 의사를 만나야 하는 또 다른 이유: CPAP 기계(지속적 기도 양압 요법)와 같은 OSA 치료는 매우 도움이 될 수 있지만 처방이 필요합니다.

이제 코골이의 원인을 알았으니 어떻게 해야 할까요? 옆으로 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 반듯이 누워 자는 것이 가장 빈번하고 큰 코골이를 일으키는 원인입니다. 왜냐하면 중력이 혀에 미치는 영향으로 기도가 좁아지기 때문이라고 Dasgupta 박사는 말합니다. 잠자리에 들기 전 술을 피하고, 담배를 피우지 않고, 근육을 강화하기 위한 입 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 코골이가 코막힘(계절, 환경, 애완동물 알레르기 또는 질병으로 인한 것)으로 인해 발생한다고 생각하는 경우 "아침과 잠자리에 들기 전에 처방전 없이 구입할 수 있는 충혈 완화제를 복용하거나 아침에 식염수 세척제를 사용하는 것이 도움이 필요합니다.”라고 임상 심리학자이자 수면의학 전문가이자 미국 수면의학 위원회 전문의인 Michael Breus 박사는 말합니다.

수면제 등 다양한 종류가 있습니다.코골이 방지 장치 아래에서는 코를 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 코 스트립, 마우스 가드, 베개 등 최고의 코골이 방지 장치에 대해 수면 전문가가 말하는 내용과 귀하에게 적합한 장치를 찾는 방법은 다음과 같습니다.

모든 수면 자세에 맞게 설계되었으며,로프트 베개는 잘게 썬 메모리 폼과 폴리에스터 충전재를 사용하여 완전히 조절 가능하므로 자신에게 가장 적합한 높이와 각도로 작업할 수 있습니다.